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Intuitives Essen

Bewegung vs. Sport

Heute geht es um das 9. Prinzip: Bewegung – Fühlen Sie den Unterschied Menschen sind Bewegungstiere. Muskeln, die wir nicht benutzen, baut der Körper ab. Das ist effizient, denn Muskeln müssen ernährt werden. Es ist aber auch schade, denn wenn wir die Kalorien, die wir zu uns nehmen, nicht verbrennen, dann lagert der Körper sie …

Bald-Elfe goes Anti-Diät

Ein Jahr Zunehmend Leichter

Heute vor einem Jahr ging der Zunehmend Leichter Blog online. Mein Baby ist jetzt schon ein Jahr alt. In der Zwischenzeit hat es einmal einen neuen Namen und ein neues Design bekommen und seit Anfang des Jahres hat es ein Geschwisterchen, den Zunehmend Leichter Podcast. Ich schreibe und spreche über Ernährung und Selbstliebe und über …

Die Mustermanns

Anja

Anja ist 38 Jahre alt, hat zwei Kinder und ist beruflich stark eingebunden. Anja ist immer in Eile und hat das Gefühl, nie Zeit zu haben. Sie hat einen BMI von 31. Und damit ist sie sehr unglücklich. Sie hat auch schon viele Diäten ausprobiert, aber am Ende hat sie immer wieder zugenommen und wiegt …

Das kleine NEIN

In den nächsten 4 Wochen lade ich Dich ein, das kleine NEIN zu studieren. Es macht nichts, wenn Du nicht NEIN sagen magst, weil Du gern hilfst. Wenn Du es nämlich wirklich gern tust, dann macht es ja auch Freude und tut Dir gut.
Wenn Du aber merkst, dass Du öfter Dinge tust, die Du eigentlich nicht tun willst, dann setze Dich am Abend kurz hin und stell Dir die folgenden Fragen:
• Habe ich heute NEIN gesagt?
• Wozu habe ich heute nicht NEIN sagen können?
• Warum nicht?
• Wozu habe ich gern JA gesagt?
• Zu wem oder was in meinem Leben möchte ich heute JA sagen?
Am besten wird es funktionieren, wenn Du es tatsächlich aufschreibst. Du brauchst dafür kein extra schönes Buch. Da ist die Scheu viel zu groß, etwas hineinzuschreiben, das für einen Literaturnobelpreis zu banal ist. Nimm ein ausrangiertes Schulheft oder die Rückseiten von Lieferscheinen, etwas das nicht zu schade für Deine Gedanken ist. Einfach raus damit. Es ist nur für Dich, Du musst es niemandem zeigen. Okay, Du kannst es natürlich auch in den Rechner kloppen, wenn das Deine normale Art zu schreiben ist. Hauptsache, Du nimmst Dir die Zeit und Du schreibst es wirklich auf.
Es geht darum zu verstehen, warum Du Dinge tust, die Du nicht tun willst und Deine eigenen Wünsche ernster zu nehmen. Es geht darum, zufriedener mit Dir und Deinem Leben zu sein. Vielleicht brauchst Du dann keine Tröster in knisterndem Papier mehr um einen inneren Mangel zu füllen, der überhaupt kein Hunger ist.
Wie beim letzten Mal mache ich auch wieder mit. Bei der Vorbereitung dieser Episode sind auch mir viele JAs und NEINs begegnet und es wurde eine ziemlich spannende Folge für mich.

Intuitives Essen

Dein Körper – Dein Geschenk

Heute geht es um das 8. Prinzip: Respektieren Sie Ihren Körper Das Leben ist kein Ponyhof!  Auch wenn wir heute in einem Teil der Erde leben, in dem wir ein viel selbstbestimmteres Leben führen können als die meisten Menschen anderswo, hat alles seine Grenzen.  Bestes Beispiel ist unser Körper. Wir können unsere Haare schneiden und …

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