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Den Teufelskreis durchbrechen

Was ist denn da drin?

Meine Oma legte großen Wert auf Qualität und war immer misstrauisch. Wenn sie auf den Wochenmarkt ging, dann fragte sie den Händler: “Ist das auch wirklich gute Ware?” Dabei fuchtelte sie mit den Möhren vor seinem Gesicht herum, aber wenn der Mann bejahte, dann kaufte sie die Möhren und die Kartoffeln noch dazu. Ich stand …

Zunehmend leichter

Essen lernen für Erwachsene

Als ich anfing mich mit intuitiver Ernährung zu beschäftigen, war ich geradezu elektrisiert von der Vorstellung des weisen Körpers, der weiß, was er braucht und wieviel davon. Stell Dir ein Baby vor, habe ich gelesen. Es weiß genau was es will und es weiß auch genau, wann es genug hat. So sei es bei jedem …

Zunehmend leichter

Der Weg ist das Ziel

Es ist früh am Morgen. Ich liege im Bett und betaste meinen flach gewordenen Bauch. Ich habe mehr als 20 Kilo abgenommen und jetzt habe ich Normalgewicht. Ich bin zufrieden. Und jetzt? Das war mein Ziel. Ich wollte nicht wieder so verrückt danach werden, immer dünner sein zu wollen, um dann irgendwann unweigerlich doch alles …

Zunehmend leichter

Miss Mess-Messie

Ich bin ein Zahlenjunkie. Ich liebe es, messbare Werte zu Analysezwecken zu sammeln, in Tabellen einzutragen und daraus schöne Kurven zu zeichnen, schließlich bin ich Mathematikerin. Trotz meiner Sehnsucht, einen intuitiven Umgang mit dem Essen zu finden, will ich es immer ganz genau wissen. Wieviel habe ich inzwischen abgenommen? Vor allem wieviel Fett habe ich …

Intuitives Essen

Spüre die Sättigung

Heute geht es um das 5. Prinzip: Spüren, wann Du satt bist Verdammt schwieriges Thema.  Alle Gespräche, die ich zum intuitiven Essen, zu Körpergefühl und ja, auch zu Abnehmen geführt habe, klingen in diesem einen Punkt ganz ähnlich: “Ich finde den Moment zum Aufhören nicht! Ich kenne nur zwei Zustände:  Hungrig und zum Platzen voll!” Nur …

Intuitives Essen

Die Essens-Polizei

Heute beschäftige ich mich mit Prinzip 4 Sag der Essens-Polizei den Kampf an Du kennst doch bestimmt die Essenspolizei! Die Essenspolizei kennt alle Diätgesetze und weiß genau, wie man es richtig macht. Sie wacht über Deine Essensgewohnheiten und passt auf, ob Du Dich genug bewegst. Und wehe, Du hältst Dich nicht an ihre Gesetze. Dann …

Intuitives Essen

Schließ Frieden mit dem Essen

Heute geht es mit Prinzip 3 weiter: Schließ endlich Frieden mit dem Essen Bestimmte Nahrungsmittel identifizieren wir meistens dann als feindlich, wenn sie als dick machend und ungesund gelten und wenn wir gleichzeitig die Finger nicht davon lassen können. Das ist bei Jedem etwas anderes, mal süß, mal salzig, mal fettig oder alles gleichzeitig. Was …

Intuitives Essen

Still Deinen Hunger

Heute geht es mit Prinzip 2 weiter: Still Deinen Hunger Hunger ist ein weites Feld. Wer “Hunger” in der Suchmaschine eingibt und dann auf die Bildersuche geht, sieht in die großen Augen von Menschen, die an Hunger leiden.Hunger ist ein Mangel an Nahrung und daran können Lebewesen sterben. Diese Art von Hunger kennen wir hier …

Intuitives Essen

Ablegen der Diätmentalität

Fangen wir also bei Prinzip 1 an: Legen Sie die Diätmentalität ab Dieser Satz klingt im ersten Moment ganz harmlos. Doch schnell wird klar, was das alles bedeutet. Zur Diätmentalität gehören viele Essens-Regeln und Verbote, die zum Teil ganz selbstverständlich daherkommen, weil wir sie so sehr verinnerlicht haben. Ich zähle mal einige davon auf und …

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