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Intuitives Essen

Wenn ich schon esse, warum nicht gleich achtsam?

Im 10-ten Prinzip geht es um sanfte Ernährung:  Erhalten Sie Ihre Gesundheit mit sanfter Ernährung Und an dieser Stelle schließt sich der Kreis.  Alles was gern mal als Junk Food abgewertet wird, heißt hier nämlich Spaß-Essen und wird nicht verboten.Das ist aber nur die eine Seite der Medaille.Auf der anderen Seite steht ganz klar die Betonung …

Life Hacks

Gemüse-Verstecke

Hier sammle ich Ideen für Gemüse-Verstecke. Gemüse ist toll und hat dabei wenig Kalorien. Gleichzeitig steckt es voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Weil es so viel Auswahl gibt, kommt genau hier auch die Abwechslung in den Speiseplan. Gemüse ist echtes Kraftfutter. Traut Euch ran! Trotzdem mag es nicht jeder so gern wie ich. Deshalb …

Life Hacks

Knabbergemüse

Hier sammle ich Gemüse-für-zwischendurch-Ideen. Gemüse ist toll!Du kannst es für den Hunger zwischendurch dabei haben oder als Ergänzung zum schnellen Essen um Deine Bilanz der Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundären Pflanzenstoffe zu verbessern.Schreib mir gern, falls Du Anregungen zum Ergänzen hast. Möhren kann man einfach so knabbern, wie sie sind oder als Stifte schneiden falls …

Die Mustermanns

Carola

Carola ist 54 Jahre alt und war bisher einer der beneidenswerten Menschen, die scheinbar nie aufs Essen achten mussten. Sie war nämlich immer schlank. Sie hat keinen Sport getrieben und nie eine Diät gemacht. Ihre Süßigkeiten-Schublade ist immer gut gefüllt und gegen Fast-Food und Transfette hat sie auch nichts einzuwenden. Schmeckt doch auch viel besser. …

Gemüse ist mein Fleisch

Wenn unbedingt alles anders werden muss, wird es schwer. Viel größere Aussicht auf langfristige Wirkung haben kleine Veränderungen, die sogar Spaß machen können. Im Zunehmend Leichter Podcast stelle ich in jeder Episode so eine kleine Veränderung vor. Dieser Podcast erscheint alle 4 Wochen, Du hast also 4 Wochen Zeit die kleine Veränderung auszuprobieren.
Heute geht es um Obst und Gemüse. Viel Spaß dabei!
Ich mache übrigens auch mit. Schreib mir von Deinen Erfahrungen.

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